La campana nello zendo e nei ritiri

• I Maestri di campana nella tradizione di Plum Village

• Risveglio, invito e arresto
• Il numero degli inviti
• La sequenza arresto-invito, il ritmo e le pause
• Gestualità

Per i testi integrali delle pratiche qui descritte si consiglia di consultare il libro «Canti e Recitazioni di Plum Village» (Antonio Nobile Editore).

• Prima di cominciare
• Rilassamento profondo
• Meditazione seduta guidata
• Meditazione guidata con frasi-chiave
• Meditazione silenziosa preceduta dal canto della sera
• Meditazione silenziosa senza canto
• Meditazione camminata
• Sutra con canto di apertura e chiusura
• Sutra senza canto
• Cinque e Quattordici Addestramenti con canto
• Cinque e Quattordici Addestramenti senza canto
• Prosternazioni (o Toccare la Terra)
• Meditazione del cibo
• Ascoltare, guardare, leggere un discorso di Dharma
• Meditazione nelle quattro posizioni
• La condivisione
• Per concludere ogni incontro

• Discorsi di Dharma
• Movimenti in consapevolezza
• Condivisione
• Annunciare l’inizio della meditazione e delle attività

• Gatha per invitare e per ascoltare la campana