Meditazione silenziosa senza canto

Il MdC inizia con un risveglio deciso e tre inviti distanziati (tre respiri tra l’uno e l’altro).

Dopo 20/25 minuti termina la meditazione silenziosa con un risveglio delicato e un solo invito. Quando la campana smette di vibrare invita i presenti a ‘sciogliere la posizione’ e a massaggiare le gambe.

È importante lasciar passare un tempo ragionevole, prima di suonare la campana piccola per alzarsi, per rispettare le persone poco agili o non più giovani, che hanno ritmi lenti.

Quindi, dopo aver osservato che la situazione della sala sia stabile, il MdC si inchina alla campana piccola, la risveglia e la invita una volta.

Tutti si alzano. Il MdC fa un altro invito, ci si inchina gli uni agli altri e si prosegue la serata secondo il programma.