# Sangha di Milano

> Gruppo di meditazione a Milano nella tradizione di Thich Nhat Hanh e Plum Village. Serate settimanali di meditazione seduta e camminata, aperte anche a chi inizia.

Il Sangha di Milano è un gruppo di laici che dal 1993 pratica insieme la meditazione buddhista nella tradizione del maestro zen vietnamita Thich Nhat Hanh (Thay) e della comunità di Plum Village. Non ci sono maestri ma anziani nella pratica, che guidano gli incontri. Le serate sono aperte anche a chi non ha mai meditato.

## Serate settimanali di meditazione a Milano

- Mercoledì (“Insieme con gioia e sostegno”): dalle 19:30 alle 21:30, Via Soperga 39, presso CDD Stella Polare, 20127 Milano. Informazioni: gfinsiemecongioia@gmail.com
- Giovedì: dalle 19:00 alle 21:30, Alzaia Naviglio Pavese 22, citofono n° 8 “Tai Chi”, 20143 Milano. Informazioni: franco.bernazzoli@gmail.com
- Venerdì (“In cammino”): dalle 19:30 alle 21:15, Via Soperga 39, presso CDD Stella Polare, 20127 Milano. Informazioni: ekordalis@gmail.com, gruppoconduttoriincammino@gmail.com

Pagina con orari e contatti: https://www.sanghamilano.org/contatti/

## Domande frequenti

### Dove si può meditare a Milano nella tradizione di Thich Nhat Hanh?

Il Sangha di Milano si incontra tre sere a settimana: il mercoledì dalle 19:30 alle 21:30 in Via Soperga 39 (presso CDD Stella Polare); il giovedì dalle 19:00 alle 21:30 in Alzaia Naviglio Pavese 22 (citofono n° 8 “Tai Chi”); il venerdì dalle 19:30 alle 21:15 in Via Soperga 39 (presso CDD Stella Polare).

### Posso venire se non ho mai meditato?

Sì, gli incontri sono aperti a tutti. Nel sangha ci sono persone che praticano insieme dal 1993 e altre che frequentano da pochi mesi. La prima volta conviene arrivare una decina di minuti prima, così hai il tempo di capire come si svolge la serata. Per informazioni puoi scrivere all’indirizzo della serata che ti interessa.

### Cosa si fa durante una serata?

Ogni serata ha il suo programma, che può cambiare di settimana in settimana: si pratica la meditazione seduta e la meditazione camminata, al suono della campana, insieme ad altre pratiche della tradizione di Plum Village. Chi arriva a meditazione iniziata aspetta fuori dalla sala.

### Quanto costa?

Gli incontri sono gratuiti e aperti a tutti. La comunità si sostiene da sé: chi frequenta in modo continuativo contribuisce alle spese per l’affitto della sala.

### Cosa devo portare?

Un cuscino da meditazione, se ne hai uno e preferisci usarlo, ma non è indispensabile. Uno scialle o un maglione, restando fermi a lungo può venire freddo; in sala ci sono anche delle coperte. Un paio di calze, le scarpe si lasciano all’ingresso. Abiti comodi, che non stringano in vita e lascino respirare liberamente.

### Ci sono lezioni o un insegnante?

Non ci sono maestri ma anziani nella pratica: gli incontri sono guidati da persone con più esperienza, che condividono la loro comprensione degli insegnamenti e a cui ci si può rivolgere per dubbi e spiegazioni.

### È mindfulness?

La mindfulness, in italiano consapevolezza o presenza mentale, è il cuore dell’insegnamento di Thich Nhat Hanh, uno dei maestri che l’hanno fatta conoscere in Occidente. Qui la pratichiamo all’interno della tradizione buddhista di Plum Village, come via di trasformazione nella vita quotidiana e non come semplice tecnica di rilassamento.

## Pagine principali

- [Benvenuti](https://www.sanghamilano.org/benvenuti/): come iniziare a meditare, con cinque esercizi sul respiro
- [Chi siamo](https://www.sanghamilano.org/chi-siamo/): storia e modo di praticare del sangha
- [Pratiche e canti](https://www.sanghamilano.org/attivita/): meditazione seduta e camminata, Toccare la Terra, canti di Plum Village
- [Letture](https://www.sanghamilano.org/letture/): sutra e discorsi di Dharma
- [Libri consigliati](https://www.sanghamilano.org/libri/)

## Pratiche

- [La pratica della meditazione](https://www.sanghamilano.org/pratiche/meditazione/)
- [La meditazione seduta](https://www.sanghamilano.org/pratiche/meditazione-seduta/)
- [La meditazione camminata](https://www.sanghamilano.org/pratiche/meditazione-camminata/)
- [Toccare la Terra: le cinque prosternazioni](https://www.sanghamilano.org/pratiche/cinque-prosternazioni/): Discorso di Dharma del 30 settembre 2004, Thich Nhat Hanh
- [Toccare la Terra: le tre prosternazioni](https://www.sanghamilano.org/pratiche/tre-prosternazioni/)
- [Le cinque contemplazioni: la meditazione del cibo](https://www.sanghamilano.org/pratiche/meditazione-del-cibo/)
- [Il Ricominciare](https://www.sanghamilano.org/pratiche/ricominciare/): Discorso di Thich Nhat Hanh sul Ricominciare
- [Le meditazioni di amore](https://www.sanghamilano.org/pratiche/meditazioni-di-amore/)

## Letture

- [Discorso sul modo migliore per vivere soli](https://www.sanghamilano.org/letture/vivere-soli/): Il modo migliore per vivere da soli
- [I 14 versetti](https://www.sanghamilano.org/letture/quattordici-versetti/): per la pratica della meditazione
- [Discorso sulla Via di Mezzo](https://www.sanghamilano.org/letture/via-di-mezzo/)
- [Il diamante che recide l'illusione](https://www.sanghamilano.org/letture/diamante/)
- [Discorso sul misurare e riflettere](https://www.sanghamilano.org/letture/misurare-e-riflettere/)
- [Il mandarino della presenza mentale](https://www.sanghamilano.org/letture/mandarino/): Thich Nhat Hanh
- [Gli stati mentali](https://www.sanghamilano.org/letture/stati-mentali/)
- [L'arte di essere felici](https://www.sanghamilano.org/letture/arte-di-essere-felici/): Thich Nhat Hanh
- [La magia dei vasi](https://www.sanghamilano.org/letture/magia-dei-vasi/)
- [Holy Sangha](https://www.sanghamilano.org/letture/holy-sangha/): Thich Nhat Hanh